Les Trigger points
Soulagez vos tensions musculaires par massage des Trigger points
Qu'est-ce que des Trigger points ?
Les Trigger points (ou points gâchettes) sont des zones hypersensibles situées dans des bandes tendues de fibres musculaires, souvent responsables de douleurs locales ou référées (projetées à distance).
Ces points sont des points de tension dans des muscles qui limitent l'afflux de sang. C'est-à-dire que ce point empêche un bon apport d'oxygène et de nutriments dans les muscles.
Ces points de tensions musculaires peuvent venir de :
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Stress physique ou émotionnel,
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Fatigue, manque de sommeil, travail,
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Faux mouvements,
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Mouvements répétitifs,
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Mauvaises postures,
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Chutes, chocs, séquelles de fractures
La douleur due aux Trigger points
Les Triggers points peuvent se trouver sur chaque muscle du corps
Les Triggers points peuvent se placer dans les différents muscles. Ils peuvent comprimer les nerfs, les vaisseaux sanguins, les viscères et perturber leur fonctionnnement.
Les Triggers points peuvent irradier sur une autre partie du corps
Un Trigger point au niveau du cou (trapèze supérieur) peut créer une douleur référée à la tête, au visage créant des maux de tête, des migraines.
Méthodes de traitement
des points Triggers
Identification des trigger points
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Palpation des muscles pour détecter des nodules douloureux.
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Recherche de douleurs référées associées
Techniques de traitement
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Pression ischémique : application d’une pression soutenue sur le point gâchette pour réduire la tension.
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Étirements et mouvements actifs : pour restaurer la souplesse musculaire.
Résultats attendus
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Diminution de la douleur musculaire.
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Amélioration de la mobilité et de la flexibilité.
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Réduction des tensions chroniques et des douleurs posturales.
Types de douleurs dues à des Trigger points
Maux de tête
Les points Triggers au niveau du muscle sterno-cléido-mastoïdien peuvent provoquer des céphalées de tension, la nuque raide, une névralgie faciale, des symptômes nerveux sur le visage ou un repérage spatial altéré.
Douleurs d'épaule
Les points Triggers au niveau des muscles scalènes peuvent provoquer des douleurs de dos, d'épaules, de bras, des œdèmes de la main, de l'asthme, des crises d'angoisse.
Douleurs lombaires
Les points Triggers au niveau des muscles paravertébraux peuvent provoquer des douleurs lombaires persistantes, des maux de tête, le fléchissement du cou limité.
Trigger points
FAQ
La thérapie des Trigger points peut-elle réduire les douleurs musculaires ?
Elle diminue les douleurs chroniques et aiguës.
Elle soulage les douleurs référées (ex. : un point trigger dans l'épaule peut causer des douleurs dans le bras).
Que peut améliorer le traitement des Trigger points ?
Le relâchement des nœuds musculaires, favorise une meilleure irrigation des tissus.
Il libère les muscles contractés et améliore l’amplitude des mouvements.
Il est utile après un effort physique intense ou en rééducation.
Le massage des Trigger points peut-il prévenir les blessures ?
Il est utile pour la prévention des blessures en réduisant les déséquilibres musculaires et en améliorant de la posture.
Les étirements des Trigger points aide-t-il à la récupération ?
Ils sont utiles après un effort physique intense ou en rééducation.